新学期的到来
很多家长都担心
孩子视力下降了吗？
开学能看得清黑板吗？
要跟老师申请调整座位吗？
我国儿童青少年近视
呈现高发、低龄化、重度化的趋势
学业压力、电子产品、不良用眼习惯
都是诱发近视的主要原因
爱眼护眼始于心
科学用眼始于行
开学第一课
一起来学习如何正确用眼吧~

学生们每天要坚持正确地做眼保健操。通过放松眼睛四周的穴位来增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过度充血，可以达到缓解眼疲劳的目的。

眼睛不是不会累，而是它不知道怎样才能让你知道它累了。对于眼睛来说，学习40分钟就会感到疲惫，所以在长时间学习后要让眼睛休息一下，到户外活动或在窗边望远10分钟左右。

正确的读写姿势可以帮助我们保护眼睛，在阅读书写时做到，眼睛离书本一尺（约33cm）、胸口离桌一拳（约7cm）、握笔手指离笔尖一寸（约3cm）。阅读书写时要保证充足的光照亮度，但在太阳底下玩手机、看书，对我们眼睛的伤害非常大。光线不足时，通过台灯辅助照明增加亮度，将台灯摆放在写字手的对侧前方。此外，还要注意尽量避免在晃动的车上及昏暗的环境看书或观看电子产品。

眼睛在正常状况下，一分钟眨15次左右，但如果一直盯着东西看，一分钟可能只眨5次，眨眼次数减少，泪水也容易蒸发。闪烁的电子屏幕会直接减少眨眼频率，导致干眼症。所以我们要控制电子产品的使用时间。

每日充足的户外活动不仅可以锻炼身体还可以有效保护眼睛。中小学生尽量做到每天户外活动2小时以上，幼儿每天户外活动3小时以上。同学们要注意饮食营养均衡，少吃甜食、油炸食品和饮料，多吃新鲜水果和蔬菜。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。

儿童青少年定期进行视力检查，是很好的近视防控手段。复查可以了解眼睛的屈光度、散光等变化情况，可防范于未然，把儿童视力发育障碍扼杀在“摇篮”中。青少年一般要三个月到半年的时间进行一次视力检测并建立视觉发育档案，一旦发现有近视趋势，要及时纠正错误用眼习惯和采取验光配镜等预防措施来避免、延缓近视。

如果是已经近视的孩子，建议3个月左右复查一次。