冬季是一年中最寒冷的季节

也是人体养生的关键时期

冬季该如何健康养生呢？

潍坊眼科医院中医眼科专家认为

要健康，先得学会“藏”‍

为什么“藏”？

藏

立冬后，水始冰，地始冻，最低气温慢慢下探到冰点，此时节，“藏”成为养生关键词，冬日养生要重视“藏身”、“藏神”，有助于顺应自然界变化，顺利度过严冬时节，令健康者不病，使慢性病患者病情稳定，不会复发或加重。‍

怎么“藏”？‍

藏身：

收藏一身阳气于身，防寒伤身。阳气可助气运行、抗御邪气、温煦体表。

头为诸阳之会，眼居高位而为阳窍。冬季天寒地冻，冷风时作，易伤阳气而令寒邪侵袭，凝聚血脉，导致血液凝滞不行、经脉拘挛不展，进而引发多种眼病。临床观察发现，冬季及骤然降温是视网膜动脉阻塞（络阻暴盲病）、缺血性视神经病变（目系暴盲）、干眼症（白涩病）、眼外肌麻痹（风牵偏视）等眼病高发因素。

如何“藏身，做好头部保温是关键，尤其是中老年人，要做到居室宜温暖，外出不可冒触寒风，大幅度降温时避免外出等等，尤其要避免户外过度锻炼及汗出当风。可以进行一些舒缓的锻炼方式，如中医导引体操身心同调，能补虚祛邪，如练习八段锦第六式“两手攀足固肾腰”，动作重复6次/组，每日1～2组，利于疏通腰椎脊柱周围经络气血，固护肾精、提高正气。‍

藏神：

"神”指精神思维活动，“藏神”或称“养神”，即避免伤“神”。

中医学认为，立冬后，宜阳气潜藏、养精蓄神。冬季劳神易耗伤阳气，进而使神无所养，从而出现神疲乏力、失眠多梦等症，在眼则表现为头疼目涩、视物不清、视久疲劳、频繁眨眼（眼轮匝肌痉挛）等不适，或使已有慢性眼病复发及加重。

如何“藏神”？要“早卧晚起，必待阳光”，即不熬夜，少思虑，少动怒，少用眼，晨起阳气初升时再锻炼，学生及上班族更应尽量减少熬夜和加班透支而引发眼病。除此之外，日常可用指腹按压或屈掌叩击头顶部的百会穴（每次20～30次）、规范眼保健操等方法自我保健，改善头眼部血液循环。症状重不能自行缓解者，则需到院接受眼周揿针、耳穴压丸、眼针等中医治疗。‍