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2022世界杯看球指南

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发布时间:2022年11月21日浏览:113次

世界杯终于终于来啦!球迷们都已经迫不及待了,啤酒、瓜子、前排沙发、调整时差,为了看球,熬夜算什么,身体算什么,看球才是大事!

但小编想要提醒大家一下,看球虽然是大事,但熬夜看球事更大。眼干眼涩眼疲劳......小心“世界杯综合征”找上你哦~

那怎么办呢?快来看下这份世界杯看球护眼攻略吧。记得保存并转发给你的球友们哦~

●看球时尽量做到以下几点●

01 利用中场休息时间,舒缓眼睛

持续过长时间看球赛容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适。一般来说,每30-40分钟就应该让眼睛休息5-10分钟,因此合理用好中场休息时间,舒缓眼睛十分重要。在中场休息时,大家可以适当走动活动身体、远眺、转动眼球、做做眼保健操、闭目休息等,让双眼忙里偷闲,得到充分休息。

02明亮柔和光源下看球

在看比赛时,周围环境要尽量保持稳定的、较为柔和的光线与亮度。尽量不要在昏暗的环境中观看比赛。因为在因为在昏暗的环境中聚精会神的看球,会引起瞳孔放大,对青光眼的人来说,更是会引起眼压升高而引起急性青光眼。另外如果在看球赛时,如果有条件最好使电视或手机屏幕低于你眼睛水平的位置。这样眼球暴露在空气中的面积相对更小,眼睛更不容易干涩。

03食谱多样化,营养均衡

 

多吃蔬菜水果,适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白,也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。

●看球时尽量不要做●

1、不要戴隐形眼镜看球

近视的朋友如果要熬夜看球,建议乖乖戴上框架眼镜。长时间戴着隐形眼镜,角膜处于相对封闭的真空缺氧状态,容易造成损伤。而且隐形眼镜戴久了容易造成眼干涩和异物感。平均每天配戴隐形眼镜的时间不应该超过8小时,熬夜戴就更不可取啦。

2、眼睛累了别揉眼

过度用眼可能导致眼睛干涩疲劳,揉眼睛的当下可能舒服一下,但是可能将细菌带到眼睛里,从而导致眼睛发红发炎,眼睛累了没其他诀窍,那就是赶紧闭目养神,休息一下。

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